Fitwalking Cervignasco


Amici di Camminare, è l’ora di ricominciare gli allenamenti di Fitwalking ma dopo la prolungata pausa è d’obbligo ripartire con gradualità.

Per voi abbiamo ripreso un articolo da Camminare di Maurizio Damilano che propone una tabella di 5 settimane ideale per chi inizia ma anche per i più evoluti per migliorarsi.

E se ci prendete gusto appena sarà possibile potrete rivolgervi ad un Istruttori di Fitwalking che vi farà apprendere la giusta tecnica e vi stupirete come il gesto correttamente eseguito vi porti a fare un salto di qualità per prestazione e soddisfazione.

Una piccola legenda per capire i simboli usati nelle tabelle:
CS: cammino spedito
FWL: fitwalking lento
FWM: fitwalking medio attorno al 70/80% della FCM, Frequenza Cardiaca Massima (220-età)
RISC: riscaldamento
DEF: defaticamento
TEC: richiami per imparare o migliorare la tecnica specifica del Fitwalking

Le tabelle di allenamento di Maurizio Damilano

Tratto da un articolo di Maurizio Damilano, rivista Camminare n. 63.

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