Durante i mesi di ottobre e novembre ho tenuto un corso di Fitwalking a Soliera (MO) per l’insegnamento della tecnica del Fitwalking metodo Maurizio Damilano. L’esperienza è stata particolarmente interessante per la natura dei partecipanti stessi al corso. Devo innanzi tutto dire ...



QUANDO L'ABITO FA IL CAMMINATORE

Il confronto con la lana è decisamente a favore dei capi tecnici e sintetici
Chi ha già superato la quarantina ed ha avuto la fortuna (o la possibilità) di aver praticato atletica leggera in gioventù – ma anche altri sport all’aria aperta – si ricorda sicuramente che d’inverno si usavano maglie e calzemaglie in lana per ripararsi ...



Dopo le precedenti puntate torniamo a descrivere degli esercizi che aiutano il mantenimento del tono muscolare o anche lo incrementano, sfruttando attrezzi semplici così da poter effettuare questi esercizi in casa. Riprendiamo il nostro elastico e assicuriamolo a un termosifone nella parte ba...



I COMPITI A CASA PER LE VACANZE

vvero gli esercizi di potenziamento a domicilio
iprendendo quanto abbiamo avuto modo di scrivere sullo scorso numero, il periodo invernale con il cambio dell’ora legale e la conseguente riduzione di luce serale ben si presta a lavori di potenziamento fatti in casa alla sera. Senza dover acquistare articoli specifici si può adattare a...



L'INVERNO SI AVVICINA

Andiamogli incontro con il passo giusto
Seppure siamo in autunno e l’attività del fitwalking è ancora in pieno svolgimento, possiamo iniziare a pensare e a prepararci all’inverno: un periodo importante per poter dare al nostro fisico non solo qualità aerobica ma anche forza muscolare. Avere un tono ed una ...



TRE MESI PER IMPARARE A CAMMINARE

Il programma base per avvicinarsi al fitwalking
Di seguito si riporta un piccolo programma generale per passare in 3 mesi di attività da essere un sedentario inconsapevole dei rischi a un soggetto attivo e consapevole dei benefici acquisiti. Il programma si evidenzia per linee generali e può essere da ognuno modulato secondo necessi...



RIPASSIAMO LA TECNICA

Gli accorgimenti fondamentali per chi vuole camminare bene
Il fitwalking è “esercizio sportivo adatto a tutti” così come recitano diverse pubblicazioni ad esso dedicato, ma non va dimenticato che rimane l’essenza del “Camminare Bene”, ossia, che deve giovarsi di una adeguata tecnica per essere svolto al meglio e c...



INVERNO DA SCOPRIRE

I vantaggi di camminare al freddo
La forza muscolare ha un’importanza notevole nell’affrontare bene distanze che si protraggono a lungo nel tempo, ma anche per poter incrementare la propria velocità e, in generale, migliorare l’efficienza del gesto sportivo. In autunno – periodo che normalmente coincid...



ALLENARSI ALLA FATICA

Ecco gli esercizi per potenziare i muscoli
La forza muscolare ha un’importanza notevole nell’affrontare bene distanze che si protraggono a lungo nel tempo, ma anche per poter incrementare la propria velocità e, in generale, migliorare l’efficienza del gesto sportivo. In autunno – periodo che normalmente coincid...



PRIMAVERA IN SALITA PER ANDARE LONTANO

RITROVARE IL RITMO DOPO L'INVERNO
La primavera è il momento ideale per iniziare a ritrovare il miglior ritmo di cammino e mettere a frutto il lavoro svolto nel corso dei mesi invernali. In primavera è anche possibile, per chi è motivato da tale tipo di sfida, trovare con facilità occasioni per partecipare...



IL LUNGHISSIMO: PER ABITUARSI ALLA DISTANZA

COME CAMMINARE SEMPRE PIU' A LUNGO
Il fitwalking non è attività che lascia dei vuoti durante l’anno e anche l’inverno è momento in cui prepararsi adeguatamente, anzi, è il momento per creare le basi per poter affrontare al meglio l’arrivo della primavera e della bella stagione. Sono molti...



E' PROMOSSO SOLO CHI RIPETE

GLI ESERCIZI PER MIGLIORARE L'EFFICIENZA FISICA
Terminata l’estate e messo a punto il motore con un lavoro vario e il tempo per fare del “lungo” per migliorare la capilarizzazione e dare tenuta, si è pronti per affrontare l’autunno e svoltare in modo deciso verso una resistenza veloce. Si tratta della base vera affi...