Il mondo si sta aprendo al fitwalking. È una stagione radiosa per la disciplina. Un periodo in cui “l’arte del camminare” sta raccogliendo consensi in tantissimi campi legati all’attività di movimento. Gli sportivi, gli amanti del fitness aerobico, ex atle...



L’anno nuovo, spesso sollecitato dallo stimolo dettato dalla voglia di perdere qualche chilo di troppo accumulato nei giorni di festa, è accompagnato dal richiamo alla necessità di iniziare a fare dell’attività fisica o sportiva. Così gennaio diviene il mese d...



LA FORZA CHE VIENE DAL FREDDO

L’inverno è come il camerino prima di entrare in palcoscenico per le prove di primavera
Imesi invernali sono mesi nei quali è possibile, ma anche indispensabile, curare aspetti della preparazione che in altri momenti della stagione diviene più difficile inserire nei programmi di allenamento. In modo particolare dare peso ed attenzione all’introduzione di un lavoro p...



MARATONA: COME RIDURRE IL PANICO DELLA VIGILIA

Come ridurre il rischio di vanificare l’impegno di mesi per un cattivo approccio alla fase finale dell’allenamento
Come affrontare gli ultimi 30 giorni prima di una maratona a passo di fitwalking? Se lo chiedono molti appassionati che vorrebbero ridurre il rischio di vedere vanificato l’impegno di mesi per un cattivo approccio alle ultime settimane di preparazione. In effetti gli ultimi 30 giorni hanno spe...



Sole, solleone, vento o pioggia l’estate è il momento per rilassarsi. Rilassarsi non significa però solo spalmarsi di crema e cuocere al sole, o leggere un bel libro al fresco venticello sui monti, sedersi a tavola e assaporare le prelibatezze della cucina mediterranea estiva. Ri...



PRIMI PASSI DALLA TESTA AI PIEDI

Occorre tenere presenti alcune cose importanti prima di iniziare, per evitare una falsa partenza che spesso si trasforma in un precoce abbandono
È iniziata la bella stagione e l’avvicinarsi delle vacanze estive porta molte persone a cominciare a occuparsi del proprio corpo, spesso per ragioni più estetiche che salutistiche, e nasce l’impegno ad iniziare un’attività sportiva all’aria aperta. Ormai ...



10 SETTIMANE PER ARRIVARE A 21 KIM

Come affrontare una mezza maratona, una 30 Km o addirittura l’intera maratona
Il fitwalking sta aprendo sempre più nuove frontiere nell’ambito del mondo sportivo. Oggi è del tutto normale sentire e vedere molte gare podistiche, o vere e proprie “top running events”, che non solo non disdegnano di aprirsi al fitwalking, ma addirittura lo favoris...



PIEDI E BACINO, I SEGRETI DELLA VELOCITA'

Il ritmo si può aumentare soltanto affinando la tecnica
Alcuni giorni fa mi trovavo fuori sede per un impegno di lavoro. Avendo un po’ di tempo prima dell’appuntamento fissato per fine mattinata, ho deciso di uscire nel parco cittadino, che distava poche centinaia di metri dall’albergo, per un po’ di allenamento. Infilate magliett...



Dopo aver conosciuto sullo scorso numero il Cardiofrequenzimetro, è giunto il momento di imparare a sfruttarlo nel migliore dei modi. È quindi necessario conoscere quanto batte da un minimo ad un massimo il cuore individuando dei momenti che vengono definiti soglie di lavoro cardiaco. ...



Camminare fai da te? Ahi ahi ahi!

È naturale che la passione per uno sport conduca a perfezionarlo
È indubbio che nel corso dell’ultimo anno il fitwalking ha effettuato un deciso scatto in avanti e sempre più persone si avvicinano alla disciplina. Ho ricevuto molte richieste in questo ultimo periodo da parte di persone che mi richiedevano informazioni di base per affrontare i ...



SULLA SOGLIA DEL CUORE

Ma che cos’è, com’è fatto, come funziona un cardiofrequenzimetro?
Tra le priorità di chi pratica attività sportive, come la corsa o il cammino, c’è al primo posto un buon paio di scarpe a cui far seguire un’ altrettanto buon paio di calze e il resto dell’abbigliamento. Poi, quasi mai nessuno rinuncia all’orologio, di so...



ALLONTARSI A PIEDI DALLE MALATTIE

È necessario svolgere un adeguato volume di lavoro
Il fitwalking sta sempre più creando un coinvolgimento ampio che, nello stesso tempo, impone di ben analizzare motivazioni e azioni che spingono i fitwalkers alla sua pratica. Oggi potremmo dire che l’aspetto della pratica con obiettivi salutistici e di benessere, e di quella legata al ...





Libro del Mese

L'alimentazione naturale per gli sportivi

L'alimentazione naturale per gli sportivi
Il benessere psicofisico inizia a tavola, dove assumiamo le sostanze necessarie al funzionamento del nostro corpo. Per l'amante dell'outdoor prendersi cura di sé stesso sign...