Una camminata alla scoperta del monte Doglia

Bellissimo percorso ad anello di 9, 5 km

La Scuola Sarda del Cammino di Sassari organizza, per domenica 24 febbraio 2019, una camminata ludico/motoria su un percorso ad anello sul Monte Doglia, il rilievo più importante della Nurra meridionale, a 436 mt s.l.m. non particolarmente impegnativo, che consente di svolgere un’attività motoria completa, abbracciati da una natura che trasmette sensazioni di calma e benessere. Una giornata all’insegna del Buon camminare, della natura, della convivialità e della scoperta del territorio. Potrai camminare al tuo passo o, per ottenere maggiori benefici, a passo di Fitwalking (nella sua tecnica “Life style” - che è uno stile di cammino attivo che ti consente, mentre ti godi la natura, di trarre il massimo dei benefici fisici) o anche a passo di Nordic Walking. Ti verranno fornite informazioni su entrambi le discipline e i bastoncini da Nordic Walking, per chi li richiederà, saranno a disposizione.

SCHEDA TECNICA E INFORMAZIONI: Un bellissimo percorso ad anello di 9, 5 km circa, interamente immerso nella macchia mediterranea, tra lecci, lentisco e palma nana, dove scenari marittimi la fanno costantemente da padrone (si può ammirare un panorama maestoso, con lo sguardo che da Alghero conduce fino a Capo Caccia e oltre. Il percorso è di facile esecuzione e consente una buona azione di cammino. Solo negli ultimi km è presente una salita della lunghezza di 2 km circa, che ci porta su costantemente, per condurci fino al termine del nostro anello. Al termine della camminata, per chi lo volesse, ci sposteremo in un'area pic-nic per pranzare insieme (pranzo al sacco a carico dei partecipanti). Nella fase iniziale, prima della camminata, è prevista un’attività motoria di attivazione muscolare propedeutica al gesto del Cammino. E’ altresì prevista, per chi lo desiderasse, una sessione di rilassamento e allungamento muscolare al termine della camminata.

DATI TECNICI: • Percorso ad anello abbastanza semplice e ottimamente eseguibile; • Distanza complessiva: 9,5 km circa; • Fondo: asfalto ecologico e sterrato, brevi tratti pietrosi; • Tempo di percorrenza stimato: 2h30’ circa

APPUNTAMENTI E RITROVI: •Ore 9:00 – SASSARI: Parcheggi centro Comm.le Monserrat (lato Tie-Coffee) – PARTENZA ALLE ORE 9:15!!! È richiesta la massima puntualità! Ci si sposta in auto, dividendosi nella autovetture e condividendo i costi del carburante. PROGRAMMA DELLA GIORNATA: Ore 10.00: Arrivo inizio percorso (loc. Arenosu); Ore 10.15: attivazione e riscaldamento muscolare; Ore 10.30: inizio camminata; Ore 12.45: termine camminata e stretching; Ore 13.00: pranzo (al sacco, a carico dei partecipanti).

QUOTA DI PARTECIPAZIONE: € 10,00 per TUTTI; Per gli walkers della Scuola Sarda del Cammino: 2 timbri della tessera Attività. CHE TEMPO FARÀ: Sereno (https://www.ilmeteo.it/meteo/Fertilia)

ATTREZZATURA, ABBIGLIAMENTO E SUGGERIMENTI: L’abbigliamento suggerito è quello sportivo o da “outdoor”. Una maglia tecnica traspirante sarebbe l’ideale. Un secondo capo caldo (felpa o maglia tecnica) ed eventualmente un giubbino antivento/antipioggia, sempre traspirante, completano l’abbigliamento ideale per la parte superiore del corpo. Pantaloni sportivi (e/o calzamaglia running) e/o da outdoor, anch’essi traspiranti. Le scarpe suggerite sono quelle da trail running o walking, o quantomeno una buona scarpa da running con un battistrada adeguatamente “grippato”, per permettere una buona presa sui terreni sterrati, eventualmente in gore-tex. Consiglio è quello di non utilizzare calzature a “collo alto”, per permettere un adeguato lavoro della caviglia/tibia. Suggerito uno zainetto con dell’acqua (almeno 1 lt) o un piccolo portaborraccia per i più sportivi e del cibo fruibile durante l’attività (vedi barrette energetiche o integratore in gel, per esempio);

ISCRIZIONE: Massimo 25 partecipanti Scadenza invio adesioni: sabato 23 febbraio, ore 12:00! logo Scuola Sarda del Cammino Web: www.scuolasarda.com Mail: info@scuolasarda.com Telefono: 349.5510012 







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