PER QUALI MOTIVI FA BENE CAMMINARE?


1) Camminare fa bene al cuore

I benefici cardiovascolari sono molteplici: in un camminatore abituale il cuore risulta più grosso poichè le cavità si allargano per contenere maggoiri quantità di sangue in quanto le paereti, costituite da tessuto muscolare, si rinforzano e si ispessiscono. Camminare fa bene ai polmoni


2) Camminare fa bene ai polmoni

L'apparato respiratorio ne trae beneficio, perchè camminando abitualmente i muscoli annessi alla cassa toracica si rinforzano permettendo così un ampliamento dello spazio per i polmoni i quali possono espandersi carichi di ossigeno. Ciò induce ad una diminuzione della frequenza respiratoria poichè la quantità di aria che si espelle dopo un rigonfiamento massimo del torace è maggiore. Tuttavia è bene ricordare che per trarre beneficio a livello polmonare è necessario camminare in "zone verdi", ovvero in campagna, nei boschi o nei parchi dove si respira aria pura e non inquinata.


3) Camminare fa bene alle ossa

Fa depositare i sali di calcio che proteggono, almeno in parte, dall’osteoporosi. Quindi camminare abitualmente permette anche di prevenire l'osteoporosi.


4) Camminare tonifica i muscoli

Nell'azione motoria del camminare vengono coinvolti i principali muscoli del corpo, non solo quelli degli arti inferiori ma anche quelli degli arti superiori permettendo quindi una tonificazione generale.


5) Camminare migliora la circolazione

Le pareti dei vasi che diventanto più elastiche grazie all'esercizio fisico consentono una migliore circolazione sanguigna, in quanto il sangue scorre nei vasi incontrando meno resistenza e quindi di conseguenza diminuisce la pressione sanguigna e migliora il ritorno venoso del sangue al cuore. Infatti, uno studio dell'Università di Osaka ha dimostrato che una camminata di 20 minuti al giorno per 5 giorni la settimana riduce del 12% il rischio di ipertensione e malattie cardiovascolari.


6) Camminare combatte lo stress

Apporta benefici anche al sistema nervoso, in quanto è un'attività fisica piacevole e induce un rilassamento che giova a ristabilire l'equilibrio compromesso dai ritmi frenetici della vita quotidiana. Lo confermano dei neurologi americani, che effettuando l'encefalogramma ai viaggiatori hanno rilevato che cambiare ambiente e avvertire il passaggio delle stagioni nel corso dell'anno stimola i ritmi cerebrali e contribuisce ad un senso di benessere, di iniziativa e di motivazione.


7) Camminare ottimizza l'umore

Il movimento è la migliore cura per la malinconia come sapeva Robert Burton (l'autore di The Anatomy of Melancholy). "I cieli stessi girano attorno di continuo, il sole sorge e tramonta, stelle e pianeti mantengono costanti i loro moti, l'aria è in perpetuo agitata dai venti, le acque crescono e calano...per insegnarci che dovremmo essere sempre in movimento".


8) Camminare affina le capacità senso-percettive

Questa piacevole attività fisica antistress è anche capace di affinare la nostra capacità di percepire attraverso i cinque sensi. Si modifica il tatto in quanto, le mani sono spesso a contatto con temperature fredde oppure vengono adoperate per crearsi passaggi attraverso cespugli. La vista è sempre sollecitata dai panorami che possiamo ammirare durante il cammino.
Il nostro olfatto viene sollecitato dai particolari odori della natura, l'odore della terra, dei fiori, degli alberi... Anche il gusto può essere sollecitato, magari assaggiando i frutti selvatici che troviamo lungo il cammino in "zone verdi" o bevendo l'acqua delle sorgenti. L'udito, viene costantemente sollecitato, dal rumore dei nostri passi, dal canto degli uccelli, dal fruscio delle foglio o semplicemete concentrarsi sul silenzio.


Fantastico! Sono sicuro che ora sei convinto che il camminare aiuta tanto a raggiungere il benessere psicofisico. La cosa più bella è che si può decidere di camminare ovunque ed in qualsiasi momento senza spendere soldi.


L'unico costo che devi affrontare è quello per l'acquisto di un buon paio di scarpe. E' molto importante indossare calzature comode per camminare onde evitare di affaticare o danneggiare i piedi. Per camminare vanno benissimo un buon paio di scarpe da trekking o da running.







Elenco Commenti


giancarlo
2016-03-10 - mi sono accorto di avere la pressione alta , quindi ho cominciato a camminare ogni giorno mi faccio 3 o 4 km a passo speriamo di continuare ciaoo


tommy
2015-08-27 - Confermo,tutto camminare fa bene alla salute e oltretutto aggiungo che fa pensare molto meglio,e sviluppa l'ottimismo e l'intelligenza,soprattutto se si cammina in posti tranquilli parchi,boschi ,ect...


sergio
2015-04-14 - Confermo tutto, personalmente pur non svolgendo un lavoro sedentario ho scoperto tardi la "camminata", ma ora riesco a reggere anche percorsi misti di 12 Km e i benefici sono enormi.


Tna!
2015-01-13 - Da poco ho iniziato a camminare per km ..ancora devo notare dei miglioramenti fisici .. Però confermo che mentalmente fa veramente bene ... Quando torno a casa non mi sento nemmeno stanca .. Ma torno serena e soddisfatta


Pino
2014-12-05 - Giusto un anno fa ho subìto la sostituzione di due valvole cardiache, dopo l'intervento ed un mese di riabilitazione appena dimesso ho partecipato ad un corso di nordic walking e ad oggi tutti i giorni qualunque siano le condizioni meteo vado a camminare. Alterno un percorso da 11 km con un altro da 14 km, abitando in collina entrambe le camminate sono un continuo sali scendi. Alla prima visita di controllo a sei mesi dall'intervento il cardiologo che mi tiene in cura non riusciva a capacitarsi del mio recupero, la prossima visità la faro lunedì 15/12/2014 e sono più che sicuro che stupirò ancora il medico. Confermo tutti i benefici elencati nell'articolo ed aggiungo che, al contrario della corsa, camminare non affatica in nessun modo le articolazioni di conseguenza non ci sono limiti di età per praticare questa meravigliosa disciplina. Un saluto a tutti, Pino


maurizio
2014-11-24 - TUTTE LE MATTINE VADO AL PARCO E FACCIO 40 50 MINUTI DI CAMMINATA ALL'INIZIO CALMA, POI GRADATAMENTE PIU' SOSTENUTA PER FINIRE CON CALMA....POI 15 MINUTI DI ESERCIZI FISICI....MI FA' SENTIRE BENE PER IL RESTO DELLA GIORNATA......


maurizio
2014-11-11 - 11-11-2014.....prima il calcio..poi il tennis....poi ho scoperto la corsa.....ma oggi meglio di tutti ....CAMMINO... tutti i giorni dai 40 ai 50 minuti al parco ...prima e dopo con una leggera ginnastica ......ringrazio Dio ...a 74 primavere non ho mai avuto nulla ... e ancora cammino piu' spedito...camminate gente..camminate....


bruno(-:
2014-08-31 - Camminare è una vera e propria medicina!!!!!!


Gaetano
2014-08-19 - Soffro di ischemia cardiaca ho avuto due infarti , adesso sona quattro mesi che mi sono messo a camminare e mi sento già meravigliosa mente bene prima non riuscivo a camminare non più di 10/ 15 min ora cammino a passo veloce anche 2/3 ore.4/giorni a settimana. Evviva il camminare peccato che lo scoperto a 58 anni


linda
2014-04-23 - camminare è ottimo!!!e fa stare meglio sia fisicamente che mentalmente.Io cerco di camminare tutti i giorni, almeno 40 min/1 ora a 5.5 km/h


linda
2014-04-23 - camminare è ottimo!!!e fa stare meglio sia fisicamente che mentalmente.Io cerco di camminare tutti i giorni, almeno 40 min/1 ora a 5.5 km/h


willer
2014-04-10 - Esperienza fatta,camminare fa enormemente bene alla salute. Ho comprato un podometro (regolato e molto preciso) e con lui faccio decine di KM giornalieri, ho acquistato leggerezza,mobilita', e muscoli piu' potenti. Non esitate,camminate vedrete i risultati positivi.


futura
2014-03-14 - lo faccio da 40 anni. E' proprio tutto vero


maury
2014-03-04 - Io sono un camminatore assiduo sia perchè ho affrontato 4 pellegrinaggi sia perchè è un'attività che pratico tutti i giorni hai scritto delle sacrosante verità ti stimo moltissimo


adler
2014-02-22 - camminare mi fa girare meno le scattole..


gio
2013-12-16 - concordo sto veramente bene e mi sono tonificata


Lucia
2013-10-19 - è verissimo quanto scritto sopra. Da quando cammino tutti i giorni a prescindere dal clima, sto meglio sia fisicamente sia mentalmente. Camminiamo di più e guidiamo di meno.


Ciccio
2013-06-01 - Ciao, intervengo per dare conferma dei benefici del camminare, nel 2010 ho fatto il Cammino di Santiago di Compostela, da allora non mi sono fermato più, il camminare è diventata per me un'esigenza primaria. Provare per credere.


gerry
2012-11-15 - mi trovo benissimo a camminare nei boschi sia per la mente sia per il fisico



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